Dobrota ima moć transformirati svijet oko nas, a inspirirani ovom činjenicom koju svi olako shvaćamo, pozivamo vas da razmislite o malenim činovima koji čine veliku razliku u našim životima. Kroz dijalog s Tijanom Debelić, doktorandicom psihologije i kbt psihoterapeutkinjom u superviziji, otkrivamo kako mala dobra djela imaju značajan utjecaj na naše emocionalno stanje, iako ih često percipiramo kao manje važne.

Sitnice predstavljaju male znakove dobrote kojima možemo obogatiti vlastiti i tuđi dan. To su geste ljubaznosti koje često činimo nesvjesno, ali koje imaju značajan utjecaj na naše raspoloženje i odnose s drugima. Primjerice, obavljanje kućanskih poslova umjesto člana obitelji ili partnera, iznenađenje prijatelja omiljenim slatkišem ili kavom, kad znamo da su imali dug i težak dan.

“Pomaganje drugima jedna je od aktivnosti koje pomažu i nama samima u podizanju raspoloženja, pa stoga i nije krivo reći kako ne postoji u potpunosti "nesebično" davanje. Usprkos tome, bilo ono kod nekog više altruistično ili pak s ciljem vlastite dobrobiti, pomagati je društveno poželjno ponašanje koje doprinosi boljitku svih koji su u njega uključeni, i onog koji prima i onog koji daje. Može se na neki način reći da ponekad nismo sigurni tko je kome više pomogao. Stoga, ako imate priliku, pomozite nekome. Ako nemate, pronađite ju - uljepšat ćete nekome dan ili čak i život, a zauzvrat ćete dobiti osjećaj svrhe, korisnosti i zadovoljstva”, govori Debelić.

Mala dobra djela jednako su bitna kao i velika

Ova jednostavna djela dobrote ne samo da pridonose emocionalnom blagostanju drugih, već imaju utjecaja na naše mentalno zdravlje. U vremenu u kojem je stres često prisutan, posvetiti pažnju malim gestama ljubaznosti može se stvoriti pozitivan domino efekt na naše mentalno zdravlje.

No, postavlja se pitanje - zašto često imamo osjećaj da su mala dobra djela manje važna od velikih? Psihologinja nam objašnjava kako društveni pritisak i očekivanja često stvaraju dojam da su samo velika djela relevantna, te citira riječi svete Majke Terezije - ne možemo svi činiti velika djela u svom životu, ali možemo činiti mala djela s velikom ljubavlju.

“Nažalost, većina ljudi živi život zasnovan na pogrešnim postavkama, a to su sve one postavke koje čine da se osjećamo nesretno, prazno i nezadovoljno. Ne smijemo zaboraviti da je malo stvari u životu “veliko” – mogli bismo reći da ih možemo izbrojati na prste dvije ruke maksimalno, a neke od njih i ne pamtimo, jer smo bili premaleni. To su primjerice rođenje, polazak u vrtić, školu, prvi poljubac, prva ljubav, fakultet, prvi posao, vjenčanje, rođenje djeteta i još pokoje značajno iskustvo koje je individualno obojeno. Na isti način, nećemo mnogo puta u životu imati prilike napraviti za nekog drugog nešto izrazito značajno. I baš iz tog razloga je važno raditi mnogo malih dobrih djela koja će svojim zbrojem pomoći da kroz život naša vaga prevagne na onu dobru stranu, a putem će grijati srca onih koje srećemo”, kaže Debelić te dodaje da postoji i fiziološka osnova koja nas potiče da radimo dobra djela, a zove se oksitocin.

Oksitocin se pojačano luči i onda kada pomažemo drugima

Osim što je hormon ljubavi kojeg se veže uz porod, majčinsku bliskost i ljubavne odnose, oksitocin se pojačano luči i onda kada pomažemo drugima. Kvalitetnim povezivanjem s drugom osobom (npr. ugodnim razgovorom) potičemo aktivnost skupine hormona zaslužne za osjećaj nagrađenosti i zadovoljstva.

Brojna istraživanja ujedno pokazuju da mala dobra djela poboljšavaju emocionalnu stabilnost, smanjuju tjeskobu te povećavaju osjećaj samopouzdanja. Ovaj holistički pristup pozitivnom utjecaju na tijelo i um naglašava važnost svakodnevnih, malih dobra djela.

Stoga, nemojte čekati i već danas napravite svoje malo dobro djelo.