Ponekad doživljavamo divne osjećaje koji nas vesele, a ponekad naši osjećaji mogu biti jako neugodni i važno je naučiti kako se nositi s njima. Jedan od načina na koji to možemo činiti jeste razgovarati o onom što nas muči.

Zašto je toliko važno razgovarati o svojim osjećajima?

Iako je mnogim ljudima neugodno otvoreno pričati o svojim osjećajima bilo bi dobro da se ohrabre, jer je to dobar način za očuvati svoje mentalno, a posljedično i fizičko zdravlje.

1. Razgovarati s nekime o onome što nas muči skida teret s naših ramena.

Naravno, možemo se truditi potiskivati svoje emocije na razne načine – hranom, pretjeranim vježbanjem, stalnim izlascima uz poroke, možemo se zatrpavati poslom kako ne bi imali vremena razmišljati i osjećati… Važno je imati na umu kako ništa od toga ne djeluje dugoročno. Problemi uvijek iznova isplivaju na površinu ili nam se vrate svom silinom kao bumerang, ravno u glavu. Tek onda kada osvijestimo i otvoreno izrazimo kako se osjećamo, slobodni smo i sposobni iskusiti život, sada i ovdje.

2. Naši osjećaji su važni i zato je bitno dopustiti sebi da ih osjetimo

Štogod netko drugi mislio o našim osjećajima, oni su jako važni. Dapače, naši su osjećaji naše pravo. Ne zaboravite, naše osobno iskustvo je nezamjenjivo i ima veliku vrijednost – čuvajte ga kao blago.

3. Razgovor o osjećajima pomaže preuzeti kontrolu nad emocijama  i odlukama

Ono kako se osjećamo, uvelike utječe na to kako se ponašamo. Kada nismo u kontaktu sa svojim osjećajima, zapravo im dopuštamo da ovladaju nama, a da toga uopće nismo svjesni. Razgovorom o stvarima koje nas muče, zapravo sebi dajemo priliku shvatiti i prihvatiti sve ono što osjećamo, kao i razloge zbog kojih se tako osjećamo. Na taj način razvijamo svoju emocionalnu svijest ali i suosjećanje prema sebi.

Iskrenim razgovorom i dijeljenjem svog unutarnjeg iskustva s bliskim ljudima stvaramo autentične i duboke odnose. Ako nismo u kontaktu sa svojim osjećajima, nismo u mogućnosti uspostaviti bliske odnose s drugim ljudima. Dobra komunikacija preduvjet je svakog zdravog odnosa, a iskren razgovor o osjećajima čini nas ne samo boljim prijateljem i partnerom nego i boljom osobom.

Zašto držimo u sebi sve ono što osjećamo?

Mnogim ljudima razgovor o sebi i onome što ih muči prevelik je iskorak iz sigurne zone komfora. Nelagoda se česta javlja zbog osjećaja “ogoljenosti” pred drugom osobom, sram zbog pokazivanja onih manje lijepih dijelova sebe. Mnogi se boje da će biti neshvaćeni ili odbačeni od drugih. Otvoreni razgovor o osjećajima, pogotovo među muškarcima, u našoj se kulturi nažalost i dalje povezuje sa "biti slab", a nitko ne želi biti slab. Posebice ne pred drugima.

Takve ideje o sebi i drugim ljudima potiču nas da skrivamo svoje osjećaje, gradimo oko sebe kineski zid i kroz život prolazimo igrajući ulogu nepobjedivih, nepokolebljivih i nedodirljivih. Onih koji su uvijek tu za druge, ali kojima ne treba nitko jer su jaki, a duboko u sebi pucaju. “The show must go on” kako je davno rekla jedna divna pjesnička duša.

Osim toga, neki ljudi mogu osjećati da su emocionalni "teret" drugoj osobi, a to nipošto ne žele biti. Nekada to doista može biti točno, ukoliko naš sugovornik i sam na svojim leđima nosi previše problema. Ipak, čak i tada, otvoreni razgovor o onome što nas muči, može biti lijek za obje strane, pa makar na tren.

Kako uopće započeti razgovor?

Ponekad želimo razgovarati, ali ne znamo kome se obratiti, pred kime se otvoriti, a kamoli kako započeti razgovor. Jedan jednostavan i iskren: „Ne osjećam se baš najbolje, a nisam siguran zašto. Možeš li razgovarati sa mnom?“, ili čak samo: „Želim nešto podijeliti s tobom. Kad imaš vremena?“ sasvim su dobar način da započnete razgovor.

S kime je najbolje razgovarati?

Za početak je najbolje razgovarati s dobrim prijateljem, partnerom, ili nekim drugim iz vaše obitelji. Ti vas ljudi dobro poznaju i možda mogu lakše razumjeti vašu situaciju. U njihovom se društvu osjećate sigurno i imate povjerenja u njih, a upravo to bi trebalo učiniti razgovor manje neugodnim i opuštenijim. Iako vam možda ne mogu pomoći konkretno riješiti problem, mogu biti uho za slušanje, rame za plakanje i zagrljaj podrške. Upravo to je sve što nam treba da možemo nastaviti dalje. Nekada taj razgovor neće biti dovoljan pa će vam upravo ta osoba biti podrška u potrazi za nekim drugim tko vam može konkretnije pomoći (npr. psiholog, liječnik ili netko drugi).

S druge strane, postoje i stvari koje ne želimo podijeliti s nama bliskim osobama jer sumnjamo da nas mogu razumjeti, bojimo se osude i pametovanja, ili samo ne želimo biti „teret“. Ono što želimo je razgovarati s nekim tko nas ne poznaje osobno, ali nas mentalno razumije. Tada je svakako najbolje rješenje kontaktirati nekoga tko se za to “obučio”: psihologa ili psihoterapeuta. Psiholozi i psihoterapeuti su “kvalificirani slušatelji”, ljudi koji su godinama učili i vježbali kako razgovarati s drugima, tako da im budu od pomoći.

Gdje potražiti pomoć?

Stručnu pomoć možete pronaći putem preporuke, kao i putem interneta - uz malo upornosti i opreza. U tom pogledu, izbjegavajte raznorazne forume na kojima ljudi dijele svoja osobna iskustva i daju savjete, jer ne možete znati je li osoba s druge strane iskrena, koje su njene namjere, niti koliko priča te osobe ima veze s vašom.

Ovdje, na stranicama Cedevitine platforme Budi DOBRO. Budi CE, naši stručni suradnici psiholozi i psihoterapeuti za vas su do sad pisali stručne članke i odgovarali na pitanja putem videa i podcasta te na taj način vili podrška mentalnom zdravlju svojih čitatelja. Vrijeme je da učinimo korak dalje.

Predstavljamo vam rubriku Dobro je pitati!

Rubrici možete pristupiti putem naslovnice ili klikom ovdje te u formular posve anonimno upisati svoje pitanje oko kojeg želite stručnu pomoć. Na vaša pitanja odgovaram ja, psihologinja Tijana Debelić. Svakog tjedna prikupljamo pitanja čitatelja, a petkom donosimo odgovore. Nadamo se kako će vam odgovori koristiti i usmjeriti vas kako da i dalje tražite pomoć, pristupate problemima i kroz život idete s optimističnim pogledom na svijet.

Ne zaboravite: svi osjećamo. Pronalaženje prave osobe s kojom ćemo otvoreno razgovarati o svojim osjećajima i brigama pomaže nam da se oslobodimo težine i da kročimo kroz život slobodnije, zadovoljnije i zdravije.