Polazak djeteta u vrtić ili jaslice te povratak roditelja na posao, mogu biti stresni kako za djecu, tako i za roditelje. U nastavku donosimo kako si pomoći kad Vas uhvati strah oko odvajanja od djeteta.
Ako mi ne možemo stupiti u kontakt sa svojim osjećajima, već ih potiskujemo ili nas oni preplavljuju, ne možemo biti emocionalna podrška djetetu i tako poticati njihov emocionalni razvoj.
Zato Vam predstavljamo rituale koje možete koristiti kad počnete brinuti i kad Vas krene hvatati strah oko odvajanja od djeteta.
1. Osvijestite svoje osjećaje i dišite
Prije nego što krenete prema jaslicama ili vrtiću, dopustite si trenutak da osvijestite svoje emocije. Sjednite mirno i fokusirajte se na svoje tijelo. Gdje osjećate napetost ili nelagodu? Možda je to grlo, možda trbuh ili prsa. Identificirajte tu točku i dopustite joj da bude prisutna.
Sada je vrijeme za duboko disanje. Ako ste uznemireni, udahnite duboko, izdahnite polako, duplo duže – kao da pušete u svijeću. Ponovite ovaj proces barem 5 do 7 puta. Ova tehnika disanja pomoći će Vam da se smirite i smanjite stres.
2. Prihvatite svoje osjećaje
Nakon što ste osvijestili osjećaje, vrijeme je da ih prihvatite. Recite sebi: "Hej strah, tu si. Potpuno je normalno da si tu."
Pokušajte normalizirati svoje osjećaje razmišljanjem o razlozima zašto je sasvim normalno da se osjećate upravo tako kako se osjećate. Možda nikada prije niste ostavili svoje dijete s osobama koje ono ne poznaje ili nikada nije bio/-la u vrtiću. Obratite pozornost na perspektivu da će ovo razdoblje jačati Vaš odnos s djetetom i omogućiti mu rast. Uz moju podršku, svako teško razdoblje nas još više ojača i poveže. Teško je, ali bit će u redu.
3. Neka Vaša rutina postane ritual
Pretvorite svoju rutinu u rituale kako biste olakšali tranziciju. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti nekoliko tjedana ili dana prije nego što Vaše dijete krene u jaslice ili vrtić:
- Prilagodite vrijeme odlaska na spavanje kako bi se podudaralo s rasporedom u jaslicama ili vrtiću.
- Prilagodite vrijeme popodnevnog odmora da biste simulirali raspored u vrtiću ili jaslicama.
- Neka jutra budu slična onima kakva će biti kada vrtić krene.
To može izgledati kao prava sitnica, ali pomaže Vašem djetetu da se osjeća sigurnije i s manje stresa tijekom prilagodbe. Uz unaprijed prilagođenu rutinu, Vaše dijete će lakše prihvatiti novu okolinu i nove ljude oko sebe.
Odlazak djeteta u jaslice ili vrtić može biti emocionalno izazovan trenutak, ali uz ove rituale i podršku samima sebi, možete olakšati ovu tranziciju za sebe i svoje dijete. Sjetite se da ste Vi kao roditelj ključna podrška u emocionalnom razvoju vašeg djeteta, pa je važno da pronađete načine kako se brinuti o vlastitim osjećajima da biste bili najbolja podrška svojem djetetu.
Ukoliko imate dodatnih pitanja o ovoj temi, može se javiti stručnoj suradnici platforme Budi DOBRO. Budi CE., psihologinji Tijani Debelić putem rubrike Dobro je pitati.
Pitanje možete postaviti posve anonimno kroz formular, u bilo koje doba dana, a odgovor psihologinje potražite petkom u istoj rubrici.
Pročitajte što je sve dobro znati da bismo se osjećali dobro.
