Je li optimizam realističan, ili je to pogled na svijet kroz ružičaste naočale? Može li se naučiti i kako? Što kažu istraživanja, koje su prednosti optimizma? Odgovore potražite u tekstu.
Znaš li, jesi li optimist ili pesimist i što je to uopće optimizam? Optimizam je kažu psiholozi kognitivni stil, a jednostavnije rečeno, optimizam je način razmišljanja i životni stil pojedinca u kojem on bira poteškoće gledati kao izazove, spreman dati sve od sebe da ih prebrodi i iz svakog novog iskustva nešto i nauči. Pesimisti često kažu da su optimisti nerealistični, da svijet gledaju kroz ružičaste naočale, po principu „kako ćemo – lako ćemo“, no to je posve netočno. Optimisti su zapravo jako realistični, ali pri tom hrabri i uporni. Ne boje se pasti, otresti prašinu sa sebe, ponovno ustati i krenuti ispočetka, sve do uspjeha.
Winston ChurchillPesimist vidi poteškoće u svakoj prilici. Optimist vidi priliku u svakoj poteškoći
Koja je razlika između pesimista i optimista i što je to naučena bespomoćnost
Popularno je reći kako je kod optimista čaša uvijek dopola puna, a kod pesimista dopola prazna, i to doista slikovito objašnjava ključnu razliku između ova dva načina razmišljanja.
Optimist će na sve životne izazove gledati kao na nova iskustva kroz koja može puno naučiti ulažući pri tom dodatne napore kako bi prepreku i savladao. Optimist se neće pokolebati ni odustati prije nego uopće pokuša. Također, neće niti kriviti svijet i život za svoje probleme, svjestan da nam život ništa ne duguje. Pesimist obično svu svoju energiju potroši na strah, brigu i samosažaljenje, prije nego je i probao uložiti dodatne napore da prebrodi prepreku.
Pesimizmu su skloniji oni ljudi koji su odrastali u disfunkcionalnim obiteljima ili prošli životne okolnosti na koje doista nisu mogli utjecati, a ovaj fenomen psiholozi nazivaju naučena bespomoćnost. Naime, budući da nisu imali iskustvo savladavanja problema s dobrim ishodom, jednostavno su prigrlili bespomoćnost i u njoj pronašli određenu utjehu. Ukoliko se prepoznajete u ovom opisu, imamo dobre vijesti: optimizam se može naučiti!
Samoispunjavajuće proročanstvo
Pokazalo se kako način razmišljanja direktno utječe na našu osobnu uspješnost, a onda u konačnici i na samopouzdanje. Primjerice:
- Kad preprekama pristupamo tako da ih sagledamo sa svih strana, napravimo plan i damo sve od sebe da ih prebrodimo, u određenom trenutku doista i uspijevamo. Pri tom koliko god da nam je teško, imamo osjećaj da ipak vladamo situacijom i znamo koji nam je krajnji cilj, odnosno što nas to dobro čeka kad uspijemo.
- Kad problemu pristupamo s dozom pesimizma, odustajemo prije nego smo isprobali sve mogućnosti da ga savladamo, a onda u konačnici niti ne uživamo plodove uspjeha.
Osim što optimiste slijedi uspjeh, njihovo zdravlje također je u prednosti jer vode brigu o sebi i nastoje sve zdravstvene tegobe razriješiti na vrijeme.
Što je to nerealistični optimizam, a što obrambeni pesimizam i koje zamke donose?
Svaka krajnost ima svoje zamke pa je tako i kod optimizma - dobar je samo dok je realističan, a onda kad postane nerealističan, može biti i opasan. Radi se o situacijama kad ljudi ulaze u rizična ponašanja jer vjeruju da se loše stvari događaju samo nekom drugom. S druge strane, obrambeni pesimizam nije tako drastičan. Radi se zapravo samo o snižavanju kriterija kako bi smanjili razinu razočarenja u slučaju neuspjeha, ali osoba i dalje unatoč strahu daje najbolje od sebe. Što je loše u tome pitate se? Strah i anksioznost koju proizvodi.
Može li se optimizam naučiti i kako postati optimističniji?
Optimizam se može usvojiti i naučiti, potrebno je samo malo vremena, upornosti i podsjetnik na nekoliko osnovnih preduvjeta, odnosno tehnika za postizanje optimističnog pogleda na svijet:
- Probudite zahvalnost za sitnice koje su dobre u vašem životu.
- Promijenite perspektivu i trudite se uvijek gledati što sto u nekoj situaciji dobili, umjesto što vam je oduzela.
- Osvijestite obrasce ponašanja koji vam kvare raspoloženje i povećavaju strah od budućnosti.
- Vizualizirajte najbolju, najhrabriju i najoptimističniju verzije sebe svakoga dana po par minuta.
- Klonite se loših vijesti iz medija.
- Primjećujte i zapisujte male stvari iz svoje okoline koje vam bude nadu i stavljaju osmijeh na live.
Evo još malo optimističnih vijesti
Budi DOBRO. Budi CE. kroz prizmu nade i vjere u pozitivne životne ishode potiče ljude svih generacija na brigu o vlastitom mentalnom zdravlju pa upravo zato sad lansira rubriku Optimistične vijesti u kojoj možete zapisivati sve ono dobro što zamjećujete u svojoj okolini, a ako još niste sigurni što biste zapisali, ovdje optimizam možete probuditi i čitajući brojne optimistične vijesti drugih ljudi koje će u vama probuditi pozitivne emocije i potaknuti vas da ih i zapišete.
Kako objaviti optimistične vijesti?
- Posjetite rubriku optimistične vijesti putem naslovnice ili klikom na link ovdje.
- U formular upišite situacije iz svoje okoline koje su vas obradovale, nasmijale i ispunile optimizmom.
- Ostanite na stranici i upišite još tri vijesti zaredom, na ovaj način dobit ćete male digitalne poklone na mail koji će vam pomoći vježbati optimizam svakodnevno.
- Ostavite svoje podatke i sudjelujte u nagradnom natječaju za veliki poklon paket Cedevite jer svako kolo dijelimo čak 10 poklon paketa za one koji su pokazali najveći optimizam.
Uključi se i Budi DOBRO. Budi CE.
Pročitajte što je sve dobro znati da bismo se osjećali dobro.
